Bei Erkältungen greife ich in meiner Hausapotheke besonders gern auf zwei pflanzliche Tinkturen zurück: Echinacea (Sonnenhut) und Thymian. Beide haben sich in meiner Praxis und im Alltag immer wieder bewährt: Echinacea zur Unterstützung des Immunsystems in der Frühphase, Thymian zur Linderung von Husten und schleimhaften Beschwerden. Im Folgenden erkläre ich, wie diese Tinkturen wirken, wie...
Spätestens gegen Abend setzen bei vielen von uns diese unangenehmen nächtlichen Heißhungerattacken ein: Der Magen...
Nächtliche Zuckercravings kenne ich nur zu gut: Der Tag war ok, das Abendessen auch — und plötzlich, kurz vor dem...
Burnout ist kein Modetrend, sondern eine ernstzunehmende Erschöpfung—körperlich, emotional und geistig. Viele von...
Warum eine 7‑Tage‑Routine mit Kefir und Präbiotika?In meiner Arbeit bei Mam Md erlebe ich oft, dass Menschen ihre...
Ich sitze oft selbst lange am Schreibtisch — Recherche, Texte, Mails. Schnell merke ich, wie sich Nacken und...
Schulterschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit oder das Gefühl, die Arme nicht mehr frei über den Kopf zu führen...
Burnout ist kein Modetrend, sondern eine ernstzunehmende Erschöpfung—körperlich, emotional und geistig. Viele von Ihnen fragen mich, ob adaptogene Tees wie Ashwagandha wirklich helfen können und wann man sie lieber weglassen sollte. In diesem Beitrag teile ich meine Erfahrungen, das aktuelle...
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Warum eine 7‑Tage‑Routine mit Kefir und Präbiotika?In meiner Arbeit bei Mam Md erlebe ich oft, dass Menschen ihre Darmflora stärken möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Eine kurze, pragmatische Routine ist ein guter Einstieg – besonders wenn sie auf zwei wirkungsvollen...
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Ich sitze oft selbst lange am Schreibtisch — Recherche, Texte, Mails. Schnell merke ich, wie sich Nacken und Schultern verhärten. Über die Jahre habe ich fünf einfache Mikrobewegungen gesammelt, die sofort Erleichterung bringen und sich leicht in den Arbeitsalltag einbauen lassen. Sie brauchen...
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Schulterschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit oder das Gefühl, die Arme nicht mehr frei über den Kopf zu führen – das kenne ich nur zu gut von Klientinnen und Klienten (und manchmal von mir selbst). Ein kurzes, täglich durchgeführtes Mobilitätsprotokoll mit einem Theraband kann in nur...
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Als Gründerin von Mam Md begleite ich Menschen gern mit einfachen, wirksamen Naturheilmitteln – und die Ringelblume (Calendula officinalis) gehört zu meinen persönlichen Favoriten. Ihre entzündungshemmenden, wundheilungsfördernden und antiseptischen Eigenschaften machen sie ideal, um...
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Ich erinnere mich noch gut an Tage, an denen ich mich trotz genug Schlaf wie ausgelaugt fühlte – müde, blass, als würde mir die Energie aus den Händen rinnen. Koffein half kurzfristig, aber nicht nachhaltig. Vor einigen Jahren begann ich, bewusst adaptierte Atem- und Bildvorstellungsübungen...
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Abends bin ich oft selbst überrascht, wie schnell aus einem harmlosen Gedanken an einen Snack eine echte nächtliche Heißhungerattacke wird. In den letzten Jahren habe ich verschiedene Strategien ausprobiert, um diese Attacken zu stoppen — nicht immer mit zusätzlichem Protein, denn das ist...
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Wenn bei mir eine Erkältung anklopft, greife ich gern auf selbst angesetzte Pflanzen‑Tinkturen zurück. Sie sind kraftvoll, platzsparend und lassen sich individuell dosieren — ideal für meine Hausapotheke. In diesem Beitrag teile ich drei meiner bewährten Rezepte: Pastillen suche ich dann...
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Ich nehme Sie heute mit in eine meiner liebsten Alltagsroutinen: eine sanfte, effektive 12‑Minuten‑Mobilitätsroutine fürs Wohnzimmer, die speziell Hüft- und Kniebeweglichkeit verbessert — und das spürbar innerhalb von vier Wochen. Diese Sequenz ist alltagstauglich, braucht nur eine...
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Ich kenne das Gefühl chronischer Müdigkeit nur zu gut: der zähe Schleier am Vormittag, das Nachlassen der Konzentration am Nachmittag, das ständige Verlangen nach Kaffee, obwohl man weiß, dass das nur kurzfristig hilft. Genau deswegen habe ich eine Atem‑ und Imaginationsübung entwickelt,...
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