Wenn ich in meinem Alltag merke, dass die Energie nachlässt, die Konzentration schwerfälliger wird und der Blick im Spiegel blasser wirkt als sonst, denke ich zuerst an meine Ernährung. Besonders häufig lohnt sich dann ein Blick auf die Eisenversorgung. Eisen ist ein lebenswichtiger Nährstoff, weil es den Sauerstofftransport im Körper unterstützt und damit direkt mit Wachheit,...
Wiederkehrende Kopfschmerzen gehören zu den Beschwerden, die man leicht unterschätzt, solange sie nur gelegentlich...
Viele Menschen wachen morgens nicht wirklich erholt auf, sondern eher steif, eingerostet und mit einem Rücken, der...
Nächtlicher Heißhunger kann unglaublich frustrierend sein: Man ist müde, will schlafen — und plötzlich ruft der...
Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, greife ich lieber zu Hausmitteln, die ich selbst herstellen kann – ehrlich,...
Wenn Hüftbeweglichkeit im Alltag fehlt, merkt man das schnell: Treppensteigen, Bücken oder langes Sitzen werden...
Abends noch hungrig werden und plötzlich Lust auf Süßes haben — das kenne ich nur zu gut. Als jemand, die auf...
Nächtlicher Heißhunger kann unglaublich frustrierend sein: Man ist müde, will schlafen — und plötzlich ruft der Körper nach Süßem oder Chips. Als Ernährungsberaterin habe ich viele Menschen begleitet, die dieses Muster kennen. In den letzten Jahren habe ich einen pragmatischen...
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Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, greife ich lieber zu Hausmitteln, die ich selbst herstellen kann – ehrlich, effektiv und natürlich. Eine Pflanzen‑Tinktur aus echtem Ringelblumen‑ und Thymianextrakt ist für mich ein solches Allround‑Mittel: antiseptisch, entzündungshemmend und...
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Wenn Hüftbeweglichkeit im Alltag fehlt, merkt man das schnell: Treppensteigen, Bücken oder langes Sitzen werden unangenehm. Ich habe in den letzten Jahren mit vielen Kundinnen und Kunden experimentiert und eine kurze, aber wirkungsvolle Kombination aus Yoga‑Elementen und Theraband‑Übungen...
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Abends noch hungrig werden und plötzlich Lust auf Süßes haben — das kenne ich nur zu gut. Als jemand, die auf alltagstaugliche Strategien setzt, habe ich mich gefragt: Welche Snacks stoppen nächtliche Cravings wirklich, ohne Zucker, schnell zuzubereiten und trotzdem zufriedenstellend zu sein?...
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Warum eine 10‑Minuten‑Routine?Ich kenne das nur zu gut: Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, die Schultern hochgezogen, der Blick auf den Bildschirm — und plötzlich zwickt der untere Rücken. Oft will ich nicht gleich aufstehen oder habe gerade keinen großen Zeitpuffer. Genau für solche...
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Eine ruhige, regelmäßige Verdauung kann man nicht über Nacht erzwingen — aber in sieben Tagen lässt sich mit gezielter Ernährung und einfachen Routinen viel erreichen. In diesem Plan kombiniere ich Kefir als probiotische Unterstützung mit präbiotischen Lebensmitteln, die diese guten...
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Bei Erkältungen greife ich in meiner Hausapotheke besonders gern auf zwei pflanzliche Tinkturen zurück: Echinacea (Sonnenhut) und Thymian. Beide haben sich in meiner Praxis und im Alltag immer wieder bewährt: Echinacea zur Unterstützung des Immunsystems in der Frühphase, Thymian zur Linderung...
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Spätestens gegen Abend setzen bei vielen von uns diese unangenehmen nächtlichen Heißhungerattacken ein: Der Magen knurrt, der Kopf signalisiert Stress oder Langeweile und auf einmal scheint die Süßigkeitenschublade der einzig sinnvolle Ort. Ich kenne das nur zu gut – und genau deshalb habe...
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Nächtliche Zuckercravings kenne ich nur zu gut: Der Tag war ok, das Abendessen auch — und plötzlich, kurz vor dem Schlafengehen, überkommt mich dieses Verlangen nach etwas Süßem. Zuvor habe ich viele Strategien ausprobiert, oft mit mäßigem Erfolg. Inzwischen habe ich eine Methode...
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Burnout ist kein Modetrend, sondern eine ernstzunehmende Erschöpfung—körperlich, emotional und geistig. Viele von Ihnen fragen mich, ob adaptogene Tees wie Ashwagandha wirklich helfen können und wann man sie lieber weglassen sollte. In diesem Beitrag teile ich meine Erfahrungen, das aktuelle...
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