Mam Md / Bewegung
Akute Nackenverspannungen kenne ich nur zu gut – lange Bildschirmzeiten, ein ungünstiger Sitz oder stressige Telefonate und plötzlich zieht es im Nacken, der Kopf fühlt sich schwer an und die Schultern sind wie versteinert. In solchen Momenten...
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Wenn der Rücken am Schreibtisch zwickt, kenne ich das Gefühl: Konzentration weg, Nacken verspannt, die Stimmung im Keller. Als Gründerin von Mam Md und jemand, der viel Zeit im Sitzen verbringt, habe ich einfache Sofortmaßnahmen entwickelt, die...
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Ich liebe Bewegung – aber nicht immer das Fitnessstudio. Oft sind es die kleinen, regelmäßigen Einheiten im Alltag, die am meisten verändern. Dieser Artikel beschreibt meinen persönlichen, pragmatischen 20-Minuten-Plan fürs Wohnzimmer:...
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Als jemand, die sich seit Jahren mit Bewegungstherapie und alltagstauglichen Übungen beschäftigt, weiß ich: Kniebeschwerden können den Alltag massiv einschränken. Oft reicht jedoch schon ein paar gezielte, sanfte Übungen — ganz ohne Geräte...
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