Mam Md / Bewegung
Akute Rückenschmerzen am Schreibtisch kenne ich nur zu gut: ein stechender Schmerz beim Aufstehen, eine verspanntes Kreuz nach Stunden vor dem Bildschirm oder dieses unangenehme Ziehen, das die Konzentration raubt. In den letzten Jahren habe ich...
Weiterlesen... →
Seit ich täglich am Schreibtisch arbeite, kenne ich das Ziehen im Nacken und das Druckgefühl in den Schultern nur zu gut. Vor ein paar Monaten habe ich systematisch drei einfache Theraband‑Übungen in meinen Arbeitstag eingebaut – direkt am...
Weiterlesen... →
Akute Nackenverspannungen kenne ich nur zu gut – lange Bildschirmzeiten, ein ungünstiger Sitz oder stressige Telefonate und plötzlich zieht es im Nacken, der Kopf fühlt sich schwer an und die Schultern sind wie versteinert. In solchen Momenten...
Weiterlesen... →
Wenn der Rücken am Schreibtisch zwickt, kenne ich das Gefühl: Konzentration weg, Nacken verspannt, die Stimmung im Keller. Als Gründerin von Mam Md und jemand, der viel Zeit im Sitzen verbringt, habe ich einfache Sofortmaßnahmen entwickelt, die...
Weiterlesen... →
Ich liebe Bewegung – aber nicht immer das Fitnessstudio. Oft sind es die kleinen, regelmäßigen Einheiten im Alltag, die am meisten verändern. Dieser Artikel beschreibt meinen persönlichen, pragmatischen 20-Minuten-Plan fürs Wohnzimmer:...
Weiterlesen... →
Als jemand, die sich seit Jahren mit Bewegungstherapie und alltagstauglichen Übungen beschäftigt, weiß ich: Kniebeschwerden können den Alltag massiv einschränken. Oft reicht jedoch schon ein paar gezielte, sanfte Übungen — ganz ohne Geräte...
Weiterlesen... →