Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden, die mir in meiner Beratung begegnen. In so einer Nacht wälze auch ich mich manchmal hin und her – bis ich eine einfache, natürliche Kombination entdeckt habe, die mir regelmäßig hilft: eine abendliche Magnesiumkur kombiniert mit Lavendel. In diesem Beitrag erkläre ich, wie ich das praktisch umsetze, warum es wirkt, welche Formen von...
Ich nehme Sie mit auf ein kleines Experiment, das ich selbst öfter mache, wenn ich meine Darmflora auffrischen...
Ich teile hier eines meiner liebsten Alltagsrezepte: ein einfacher, aber kraftvoller Smoothie mit nur sieben Zutaten,...
Chronische Rückenschmerzen sind für viele von uns Alltag: langes Sitzen, Bildschirmarbeit und Stress führen zu...
Seit ich begonnen habe, abends bewusst auf meinen Schlaf vorzubereiten, experimentiere ich mit kleinen Ritualen, die...
Ich habe selbst erlebt, wie sich mein Darmgefühl innerhalb weniger Tage verbessert, als ich gezielt Kefir und...
Heißhunger kennt wahrscheinlich jede_r von uns: plötzliches Verlangen nach Süßem oder Knusprigem, das die guten...
Blutzuckerspitzen können unseren Alltag ausbremsen: Müdigkeit nach dem Mittagessen, Heißhunger am Nachmittag oder Stimmungsschwankungen. Ich habe über die Jahre gelernt, wie kraftvoll die richtige Essenskombination ist, um stabile Energie und ein ausgeglichenes Wohlbefinden zu bekommen. In...
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Als Mutter kenne ich diese Tage: der Wecker klingelt, der Tag startet im Turbo, und am Abend frage ich mich, wo eigentlich all meine Energie geblieben ist. Selbstfürsorge klingt oft wie ein Luxus – dabei sind es gerade die kleinen, regelmäßigen Rituale, die mir helfen, Stress abzubauen,...
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Manchmal reicht eine einzige Frage, um Gewohnheiten zu verändern. Beim achtsamen Essen sind es für mich sechs sehr einfache Fragen, die meine Portionskontrolle sofort verbessern — ohne strikte Regeln oder Verzicht. Ich teile hier meine persönliche Herangehensweise, praktische Tipps und kleine...
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Als Gründerin von Mam Md beschäftige ich mich seit Jahren damit, wie wir unseren Alltag so gestalten können, dass Körper und Geist davon profitieren. Ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt, ist der Darm – oft unterschätzt, aber zentral für Wohlbefinden, Immunsystem und Energie. In...
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Kategorie: EntspannungWenn eine Panikattacke kommt, scheint die Welt plötzlich schneller zu drehen: Herzrasen, Atemnot, Schwindel — und der Gedanke, die Kontrolle zu verlieren. Ich kenne dieses Gefühl gut, und genau deshalb möchte ich dir eine Atemübung vorstellen, die ich selbst oft anwende...
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Heißhunger kenne ich aus eigener Erfahrung — diese plötzlichen, oft irrationalen Gelüste nach Süßem, Fettigem oder Salzigen können den ganzen Plan durchkreuzen. In meiner Arbeit als Ernährungsberaterin und im Alltag habe ich gelernt: Heißhunger ist selten einfach nur Willenssache. Meist...
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Schlafprobleme kenne ich aus eigener Erfahrung: Nächte, in denen der Kopf rast, das Herumwälzen zur Gewohnheit wird und der Morgen mit bleierner Müdigkeit startet. Im Laufe der Zeit habe ich natürliche Mittel gesammelt und ausprobiert, um sanft wieder in den Schlaf zu finden. In diesem Beitrag...
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Ich liebe Bewegung – aber nicht immer das Fitnessstudio. Oft sind es die kleinen, regelmäßigen Einheiten im Alltag, die am meisten verändern. Dieser Artikel beschreibt meinen persönlichen, pragmatischen 20-Minuten-Plan fürs Wohnzimmer: effektiv, alltagstauglich und ohne teure Geräte. Er...
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Im Büro fühle ich mich manchmal wie auf einem Schiff in stürmischer See: E-Mails, Meetings, Aufgaben, die sich vermehren — und meine Konzentration, die sich Stück für Stück verflüchtigt. In diesen Momenten habe ich gelernt, dass nicht die großen Pausen, sondern die kleinen, gezielten...
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Eine kleine Pflanzenapotheke zuhause hat mir schon oft den Alltag erleichtert: Bei leichten Verdauungsbeschwerden, kleinen Wunden, Husten oder bei nervöser Unruhe finde ich schnelle, natürliche Hilfe – oft aus Kräutern, die ich in der Küche oder im Garten habe. In diesem Artikel teile ich mit...
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